平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。April 2, 2025 – 人気のタグ一覧 · 二十四節気とは？関連する七十二候の意味も解說24 Jos 2025 — 風水女士就所採用的堪輿表現形式，參見當地的形態，如山脈、水體的形勢，利用指南針上的的月光和字符串定立方十一位確定吉地，並選擇埋葬、完工或遷建的的良辰吉日。